
Melanie Delphos
Jika Anda pernah menghadiri perkuliahan besar pada semester ini, Anda mungkin memperhatikan bahwa batuk telah menjadi bagian alami dari kebisingan latar belakang. Jika Anda seperti saya, Anda sudah lama menderita kombinasi flu biasa dan alergi musiman yang mematikan. Meskipun pilek dapat terasa tidak nyaman tidak peduli berapa lama penyakit tersebut berlangsung, para profesional di Cornell Health memiliki banyak tips tentang cara mengatasi gejala dan kapan harus datang ke kantor. Setelah bertahun-tahun mengabdi pada mahasiswa, berikut beberapa tips mengobati dan menghindari penyakit di musim gugur.
1. Istirahat sebanyak mungkin
Jika Anda sakit, Anda mungkin merasa lebih lelah, jadi tidur lebih banyak mungkin terasa lebih alami. Tubuh Anda perlu istirahat untuk pulih, jadi cobalah untuk menghindari aktivitas yang tidak perlu (bukit-bukit ini sangat buruk jika Anda tidak bisa bernapas melalui hidung). Banyak siswa Cornell menganggap istirahat sebagai salah satu langkah terpenting untuk merasa lebih baik, jadi tidurlah lebih awal dan bangun lebih siang jika Anda bisa.
2.Minum lebih banyak air
Tingkatkan asupan air Anda (gunakan botol air Ovala yang dimiliki semua orang) dan isi ulang sesering mungkin. Siswa sangat menikmati hangatnya teh yang menenangkan tenggorokan. Menambahkan cairan juga dapat mengencerkan lendir dan membantu meredakan hidung tersumbat. Sebagian besar kafetaria memiliki teh hitam celup dan dispenser air panas di dekat kedai kopi. Untuk pengobatan cepat di rumah, Anda juga bisa memasukkan secangkir air ke dalam microwave selama beberapa menit.
Peringkat 2
3. Bilas mulut Anda dengan air hangat jika sakit tenggorokan.
Saat tumbuh dewasa, ibu saya selalu menambahkan beberapa sendok garam ke dalam air hangat untuk “menghilangkan penyakit”. Saya benci melakukan ini, tetapi biasanya ini membantu. Kehangatannya menenangkan tenggorokan dan jika ditambahkan garam dapat membantu mengurangi pembengkakan. Pembengkakan tenggorokan adalah salah satu penyebab ketidaknyamanan terbesar selama infeksi saluran pernapasan atas.
4. Minum obat secukupnya.
Pendaftaran buletin
Obat pereda nyeri sering kali membantu jika Anda menderita penyakit serius (seperti demam), namun mengonsumsi Tylenol atau Advil dapat meredakan banyak ketidaknyamanan fisik, terutama jika Anda harus masuk kelas atau bekerja bergiliran selama nyeri. Dekongestan juga dapat meredakan hidung tersumbat dan membantu Anda bernapas lebih mudah. Sementara itu, obat batuk mungkin bisa membuat Anda menyelesaikan kelas dengan tenang. Saya pribadi benci ini karena memerlukan sedikit batuk agar sembuh dan membantu membersihkan saluran udara. Namun, jika Anda hanya berharap untuk bertahan dalam perkuliahan dan tidak selalu berada di kelas, obat batuk atau obat-obatan seperti Vicks DayQuil dan NyQuil adalah pilihan yang tepat. Jika Anda memiliki kondisi medis kronis, pertimbangkan untuk menemui dokter Anda jika penyakitnya kambuh parah. Jika Anda menderita asma, penyakit tertentu (seperti bronkitis atau mononukleosis) mungkin memerlukan inhaler tambahan. Mesin penjual otomatis kesehatan yang terletak di lobi Cornell Health Center buka 24 jam sehari, menjual berbagai obat flu dan tes COVID-19 gratis dengan harga murah.
5. Ikuti nasihat siswa tentang cara bangun tidur.
Setelah berbicara dengan sesama mahasiswa di ruang bersama, seperti kamar asrama dan kelas, banyak yang merekomendasikan untuk lebih banyak mandi air panas. Uap di udara membantu membersihkan sinus Anda, terutama di pagi hari. Mengonsumsi sedikit madu untuk meredakan sakit tenggorokan juga merupakan cara yang bagus. Ini bisa menjadi obat alami dan suguhan lezat sepanjang hari.
Jika Anda hanya perlu bangun dari tempat tidur, ambil rute tercepat menuju kelas, hindari aktivitas fisik berlebihan, minum obat apa pun seperti biasa sebelum berangkat hari itu, dan bawalah botol air besar (atau termos teh) bersama Anda. Cobalah untuk mencegah penyebaran penyakit, terutama selama lima hingga tujuh hari pertama saat Anda paling menular.
Menjadi sakit itu menyebalkan. Anda menyesal tidak menyadari bahwa Anda bisa bernapas melalui hidung dan merasa lebih lelah setelah melakukan aktivitas paling dasar. Hanya saja lebih sulit menyelesaikan tugas siswa yang sukses. Belum lagi batuk-batuk yang memalukan dan terus-menerus mengendus selama kelas. Semoga beberapa tips ini dapat membantu mengurangi gejalanya. Namun, jika Anda merasa sangat tidak enak badan atau kesulitan bernapas, ingatlah untuk mencari bantuan profesional.
Melanie Delphos adalah mahasiswa baru di Fakultas Ekologi Manusia. Dia dapat dihubungi melalui: [email protected].