
Kesepian adalah sebuah epidemi. Kita harus belajar terhubung lagi |
Lebih dari sepertiga orang dewasa di Amerika merasa “sangat kesepian”.
“Kesepian: Perasaan subyektif yang tidak menyenangkan akibat ketidaksesuaian antara tingkat keterhubungan sosial yang diinginkan dengan tingkat keterhubungan sosial yang sebenarnya.
Isolasi sosial: Secara obyektif, seseorang memiliki sedikit hubungan atau peran sosial dan jarang memiliki kontak sosial.” (the-smerconish-podcast.simplecast.com)
Pernahkah kamu merasa kesepian? Menurut Ahli Bedah Umum AS saat ini, Dr. Vivek Murthy, penyakit ini sering menyerang hingga 50 persen orang Amerika. Melihat kembali kehidupanku, aku merasa kesepian saat berusia pertengahan hingga akhir dua puluhan. Saya ingat rasanya sangat menyakitkan. Hal ini mengingatkan saya pada nasihat ibu saya tentang menjadi ayah ketika saya masih remaja. Dia sangat tertutup dari emosinya dan memiliki sedikit teman. Ketika dia tidak bekerja, dia menghabiskan banyak waktu di ruang bawah tanah kami melakukan entah apa. Ibu saya mengatakan kepada saya bahwa saya harus terbuka dan tidak mengikuti jejak ayah saya. Butuh waktu hampir 30 tahun bagi saya untuk menerapkan nasihatnya.
Menurut sebuah studi dari Universitas Harvard:
“Dalam survei nasional terbaru kami terhadap orang dewasa di AS, 36 persen responden melaporkan kesepian yang parah—merasa kesepian 'sering' atau 'hampir sepanjang waktu atau sepanjang waktu' dalam empat minggu sebelum survei. Termasuk 61% anak muda berusia 18-25 dan 51% ibu dengan anak kecil.
Kaum muda menderita tingkat kesepian, kecemasan, dan depresi yang tinggi. Menurut survei CDC baru-baru ini, 63% orang dalam kelompok usia ini menderita gejala kecemasan atau depresi yang signifikan.
Menurut sebuah studi NPR:
Sebuah nasihat baru dari US Surgeon General mengatakan, “Kesepian merajalela di Amerika Serikat, dan kurangnya koneksi dapat meningkatkan risiko kematian dini hingga sama dengan risiko merokok 15 batang sehari.”
Laporan ini juga memperingatkan bahwa dampak fisik dari buruknya konektivitas bisa sangat buruk, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung sebesar 29%; peningkatan risiko stroke sebesar 32% dan peningkatan risiko demensia sebesar 50% pada orang lanjut usia.
Komedian dan komentator politik Bill Maher mengatakan penembakan massal yang kita alami sebagai suatu negara adalah akibat dari isolasi sosial yang diakibatkan oleh teknologi kita:
“Bahkan sebelum pandemi, hampir 3 dari 10 pria Amerika berusia antara 18 dan 30 tahun tidak berhubungan seks, hampir tiga kali lipat dibandingkan satu dekade lalu. Orang yang paling dekat dengan mereka untuk berbicara dengan seorang gadis adalah Alexa. Layar lebar sangat berkaitan dengan hal tersebut. Fenomena ini disebut 'incel', singkatan dari 'selibat yang tidak disengaja', dan hal ini tidak berbahaya bagi masyarakat mana pun. Apa pun alasannya, laki-laki tidak diciptakan untuk diasingkan dari perempuan.
Jadi, apa solusinya?
“Tindakan kebaikan secara signifikan mengurangi kesepian, stres, dan konflik dengan tetangga.” (Li Jinshang, Pusat Kesehatan dan Kebahagiaan)
Amerika Serikat menekankan individualisme dan kolektivisme. Kita mungkin adalah negara paling individualistis di dunia. Kita perlu mencari tujuan, keseimbangan, dan koneksi.
Menurut penelitian NPR, berikut lima strategi yang dapat kita lakukan sebagai masyarakat:
• “Memperkuat infrastruktur sosial, termasuk taman, perpustakaan dan program publik.
• Mengembangkan kebijakan publik di semua tingkat pemerintahan yang mendukung keterhubungan, termasuk hal-hal seperti transportasi umum yang mudah diakses atau cuti keluarga berbayar.
• Memobilisasi sektor kesehatan untuk memenuhi kebutuhan medis yang timbul akibat kesepian.
• Mereformasi lingkungan digital untuk “mengevaluasi secara kritis hubungan kita dengan teknologi”.
• Memperdalam pengetahuan kita dengan menggali lebih dalam isu-isu—menumbuhkan budaya keterhubungan.
Dalam kasus saya, saya mendengarkan nasihat ibu saya dan melepaskan diri dari kesepian dengan memutuskan untuk berhubungan dengan orang lain, bergabung dengan organisasi, terutama menjadi anggota aktif di gereja, berusaha mengembangkan persahabatan baru, menikah dan memiliki anak. Saya memutuskan untuk “menjadi ayah yang tidak pernah saya miliki”. Sekarang, saya, seorang kakek dari sebelas anak, telah mengubah tujuan saya menjadi “menjadi kakek yang tidak pernah saya alami sebelumnya”.
Jika Anda merasa sendirian dan tidak ingin menderita serangan jantung, demensia, atau stroke, cobalah menghubungi kami. Itu tidak mudah, tapi kerja keras. Bertemu orang baru. Belajarlah untuk menjadi lebih rentan dan ungkapkan perasaan Anda dengan cara yang tepat.
Pilihan ada di tangan Anda, sama seperti pilihan saya enam puluh tahun yang lalu. Ikutilah nasihat ibuku. Ini berhasil untuk saya. Ini akan berguna bagi Anda.