Saat Anda membaca ini, kemungkinan besar Anda mengenal seseorang yang pernah mengalami tingkat kekhawatiran, kecemasan, depresi, gangguan penggunaan narkoba, atau masalah kesehatan mental terkait dalam tingkat klinis dalam setahun terakhir. Anda bahkan mungkin termasuk di antara mereka. Penelitian terkini menunjukkan bahwa hampir seperempat orang Amerika pernah mengalami kondisi ini dalam 12 bulan terakhir. Itu lebih dari 60 juta orang.
Kabar baik? Bantuan dan bantuan profesional tersedia. Kabar baiknya lagi adalah stigma buruk yang pernah dikaitkan dengan kesehatan mental—rasa malu, lemah, dan bahkan malu yang tidak perlu dan tidak berdasar— kini mulai berkurang. Tidak ada salahnya mencari pertolongan atau pengobatan untuk kondisi seperti patah kaki atau penyakit jantung, dan tidak ada salahnya mencari bantuan untuk kesehatan mental Anda.
Faktanya, inilah fakta penting: kesehatan mental memang sehat!
Kita semua kadang-kadang mengalami tingkat kekhawatiran yang berbeda-beda, ketakutan dan frustrasi yang berbeda-beda. Namun, jika kondisi ini terus berlanjut dan dapat mengganggu kehidupan dan hubungan sehari-hari, mungkin inilah saat yang tepat untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Seringkali, orang mencoba menyeimbangkan segala sesuatunya sendiri. Seringkali, sedikit istirahat dan wawasan saja sudah cukup. Namun ketika kita secara konsisten mulai mengendalikan stres atau situasi dengan makan berlebihan atau menggunakan alkohol atau obat-obatan untuk mengendalikan ketakutan dan emosi kita, ini pertanda baik bahwa inilah saatnya untuk berbicara dengan profesional.
Hal yang sama juga berlaku jika kita membawa stres dari masa lalu. Kita mungkin pernah mengalami trauma yang tidak pernah kita proses, dan alih-alih mencari solusi, kita justru menekan emosi kita. Dalam jangka panjang, hal ini membuat kita rentan terhadap pemicu emosional yang muncul di permukaan.
Bagaimana Anda tahu kapan Anda atau orang yang Anda cintai mendapat manfaat dari mencari bantuan profesional?
Apakah ada perubahan signifikan dan tidak biasa dalam kepribadian, pola tidur atau pola makan? Apakah orang yang biasanya bahagia menjadi pendiam atau depresi?
Apakah aspek kehidupan yang normal sulit untuk diatasi?
Apakah ada tantangan atau kesulitan yang tidak biasa dalam konsentrasi?
Apakah ada perasaan terputus dari aktivitas normal sebelumnya?
Adakah keluhan rasa cemas berlebihan dan rasa takut yang melemahkan?
Pernahkah Anda merasakan kesedihan, kemurungan, atau sikap apatis yang berkepanjangan—saat Anda merasa tidak ada lagi yang berarti?
Apakah ada pembicaraan tentang menyakiti diri sendiri atau bahkan bunuh diri?
Apakah ada peningkatan penyalahgunaan alkohol atau narkoba? Adakah yang menggunakan alkohol untuk mencoba mengendalikan atau menekan perasaan tertentu?
Apakah ada transisi dari rasa gembira yang meluap-luap ke depresi berat?
Apakah ada perasaan permusuhan, kemarahan, atau kekerasan?
Jika faktor-faktor ini ada atau menetap, maka faktor-faktor tersebut mungkin merupakan gejala penyakit mental yang dapat diobati. Mengabaikannya atau membiarkannya menjadi lebih buruk tidak disarankan. Penting jika Anda menghadapi krisis, segera hubungi 988 atau kirim pesan teks. 988 Lifeline gratis memberikan dukungan rahasia gratis kepada orang-orang yang berada dalam krisis atau berencana untuk menyakiti diri sendiri seperti bunuh diri.
Sebagai seorang dokter yang telah lama melayani masyarakat Indiana bagian selatan, saya tahu bahwa kesehatan mental dan kesehatan fisik tidak dapat dipisahkan. Keduanya saling terkait – masalah fisik dapat menyebabkan masalah mental dan sebaliknya.
Jika Anda atau anggota keluarga mengalami beberapa gejala di atas, segera dapatkan pengobatan dan pertolongan. Tidak ada rasa malu atau malu – 1 dari 4 orang menghadapi masalah ini. Ambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan mental yang baik!
Yolanda Yoder mempunyai sertifikasi dalam bidang kedokteran keluarga, menjabat sebagai Kepala Petugas Medis SIHC, dan merupakan pelopor dalam bidang kesehatan keluarga sejak lama. kesehatan mental.